Az anti-aging táplálékkiegészítők azon a termékeket foglalják magukba, melyeknek tudományosan bizonyított hatásuk van az emberi öregedés lassítása terén. Különböző kutatások, melyek az öregedés lassításának lehetséges területeit célozták meg, egyetértenek abban, hogy az elsődleges ún. „gold standard" eljárás, a már említett alacsony kalóriabevitel. A csökkentett kalóriájú ételek esetében azonban bizonyos vegyületek jelenléte szintén kulcsfontosságú, amennyiben a magas színvonalú életminőség megtartását tűzzük ki célul. Az alábbiakban ezeket a molekulákat, vegyületeket, és étrend kiegészítőket mutatjuk be.

Aszpirin

A leggyakoribb megbetegedés- és halálok ma vitathatatlanul a szívinfarktus (a szív artériáinak elzáródása), ill. a sztroke (az agy saját artériáinak elzáródása). Az aszpirinnek tudományosan bizonyított azonnali és hosszantartó hatása van a vérlemezkék összetapadásának gátlása terén. A hatóanyaga megakadályozza, hogy a vörös- és fehérvérsejtek mellett a vérplazmában úszó vérlemezkék, az úgynevezett trombociták az erekben koaguláljanak, tehát késlelteti a véralvadást.

A véralvadás a szervezet fontos védekezô mechanizmusa: sérülés esetén életfontosságú, hogy az ér falán keletkező nyílás gyorsan elzáródjon. Sajnos a véralvadás folyamata akkor is működésbe lép, amikor - bármilyen oknál fogva - az ér belső fala csak csekély sérülést szenved. A vérzés csillapításában fontos alvadék ilyenkor vérrögként jelenik meg, s elzárhatja az eret. Ha az elzáródás szívkoszorúérben következik be, szívinfarktus lép fel. Ezáltal az aszpirin elősegíti a kisartériák területén a folyamatos véráramlás fenntartását, és így hozzájárul a sejtek folyamatos oxigénellátásához, az infarktus kialakulásának megelőzéséhez.

DHEA

A dehydroepiandrosteron mellékvese kéreg hormon, ami a szteroid hormonok (úm. tesztoszteron, ösztrogén) előmolekulája. Az utóbbi időben egyre többet hallhattunk és olvashattunk egy olyan hormonról, ami a hírek szerint hathatósan csökkenti az öregedés látható és érezhető jeleit, illetve késlelteti kialakulásukat. Így érthető, hogy a DHEA - teljes nevén dehydroepiandoszterin - Amerikában igen nagy népszerűségnek örvend. Étrend-kiegészítőként recept nélkül beszerezhető! Európában azonban még megoszlanak a vélemények arról, hogy szabad-e valóban naponta szedni.

Természetes úton a vesénk felett elhelyezkedő belső elválasztású mirigyünk, a mellékvesénk választja ki. Legnagyobb mennyiségben 25-30 éves korunkban található szervezetünkben, majd a felnőttkor során folyamatosan, 50 éves kor után pedig rohamosan csökken a koncentrációja. Végül 75 éves kor táján az eredeti mennyiségnek mindössze a 10%-a található a szervezetben.

A DHEA-t szedők leggyakrabban jelentős közérzetjavulásról számolnak be. Fittebbnek, dinamikusabbnak érzik magukat, nyugodtabbak, jobban alszanak, kevésbé fáradékonyak és a hangulatuk, valamint a memóriájuk, kreativitásuk is javult. Vizsgálatok igazolták, hogy:

• javítja a csontsűrűséget és a körmök állapotát
• növeli a bőr nedvességmegkötő képességét, hidratáltságát
• csökkenti az időskori pigmentfoltokat
• leállítja az öregedéssel járó bőrvékonyodást
• újra egészséges színűvé varázsolja az időskorra jellemző sárgás bőrszínt
• vastagítja a hajszálakat
• mindkét nem libidóját is javítja.

Halolaj - az omega 3

A létfontosságú zsírsavak fokozzák az energia- termelést, és segítenek a testnek több oxigénhez jutni. Javítják az oxigén- és az anyagcsere- működést, emelik az energiaszintet, javítják az állóképességet, így elsősorban sportolók, idősebbek, túlsúlyosak és középkorúak számára fontosak. Ha sportolók megfelelő mennyiségben, kiegyensúlyozottan veszik fel ezeket a zsír- savakat, teljesítményük, erejük, állóképességük egyaránt fokozódik. Fáradtságuk hamarabb múlik, mert a regenerálódáshoz oxigénre van szükség, és a létfontosságú zsírsavak serkentik a szervezet oxigén-cseréjét.

A fokozott oxigén csere gyorsítjak az anyagcserét, ezáltal több kalóriát éget a szervezet. A lét- fontosságú zsírsavak segítenek a vesének kipumpálni a vizet a szövetekből, és ezáltal szignifikáns módon csökken a szervezet víztartalma. Ugyanakkor csökkentik az éhségérzetet, ami gyakran akkor lép fel, ha nem jut a megfelelő tápanyag a szervezetünkbe.

A)Szív-és érrendszeri megbetegedések:

• az újbóli szívinfarktus rizikójának csökkentésére,
• vérrögképződés, érelmeszesedés,
• szívritmuszavar,
• magas koleszterinszint csökkentésére,
• magas vérnyomás kiegészítő kezelésére

B) Izületi problémák

• bizonyos ízületi gyulladásoknál jótékony hatású

C) Bőrbetegségek

• gyulladásos bőrbetegségek megelőzésére és kezelésére (ekcéma, psoriasis)

C) Egyéb jótékony hatások

• a szellemi teljesítőképesség fokozása
• emésztőrendszeri gyulladások csökkentése
• dohányosok légzőszervi panaszainak csökkentése
• segíti a bőr rugalmasságának, fiatalságának megőrzését

E) Legújabb kutatási eredmények

• jótékonyan hat a látásra
• csökkenti a hajhullást

Koenzim Q10

A koenzim Q10 nélkülözhetetlen a szervezet sejtjeinek energiatermeléséhez, ezáltal hozzájárul az általános erőnlét megtartásához. A koenzim Q10 az egyik leghatékonyabb antioxidáns. Az antioxidánsok járulnak hozzá a szervezetben zajló káros oxidációs folyamatok gátlásához, ezáltal az öregedés lassításához. Az életkor előrehaladtával a szervezet Q10 termelése fokozatosan csökken, ilyenkor javasolt a csökkenő Q10 szint helyreállítása.

Használata elsősorban az alábbi esetekben javasolt:

• a szervezet fokozott energia igénye esetén, jelentős fizikai és szellemi igénybevételkor és túlterheléskor,
• fokozott igénybevételnek kitett izmok (pl. vázizom, szívizom) energiaellátásának segítésére,
• egyes egészségre ártalmas tényezők (pl. környezetszennyező anyagok, szabad gyökök, dohányzás) hatásaival szembeni normális védekező képesség fenntartásához,
• egyoldalú táplálkozás (pl. diéta, fogyókúra) esetén.

Zöld tea

A zöld tea zsíroldó hatását francia klinikai vizsgálatok is igazolták: napi háromszor egy csésze zöld tea a főétkezések után, havonta minimum egy-két kilogramm súlycsökkenéssel jár. Magyarországon ez nem olyan elhanyagolható téma: a férfiak között legalább harminc, a nőknél legalább negyvenöt százalékos az elhízás. Ha a túlsúly mellé még egy kockázati tényező társul, például a dohányzás, akkor a halálozási kockázat megkétszereződik.

A zöld tea koffein tartalma fokozatosan szívódik fel a bélben, órákon át egyenletesen fejti ki hatását. Serkenti a szellemi teljesítőképességet, a gondolattársításokat, a megfigyelő- és koncentrálóképességet, megelőzi a fáradtságérzetet. Klinikai vizsgálatok igazolták hogy akik napi egy csésze cukor nélküli zöld teát isznak, feleannyi odvas foguk van, mint az átlagnak.

 Régen ismert tény, hogy a japán dohányosok körében ritkán alakul ki a bőrrák. Megállapították, hogy a zöld tea a sejteket károsító szabad gyököket leköti, akadályozza a hibás sejtek szaporodását. A japán országos rákkutató intézet szerint a zöld teát fogyasztók szervezetében lassabban növekszenek a daganatok.

B12-vitamin

B12-vitaminra van szükség az idegsejt nyúlványát burkoló anyag szintézisében, azaz nélkülözhetetlen az idegszövet kialakulásához. Az újabb kutatások rávilágítottak a B12-vitamin és a folsav preventív szerepére, a magas homociszteinszinttel járó szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában. Hiánya közvetlen érfalkárosodáshoz vezet.

B6-vitamin

A B6-vitamin az egyik olyan vitamin, amelynek gyógyszerként történő alkalmazásával számos kísérletet végeztek. Általánosságban elmondható, hogy a nagy dózis javíthatja egyes betegségek lefolyásának súlyosságát, de önállóan nem pótolhatja a teljes terápiát! Terápiás hatásának vizsgálata pozitív eredménnyel járt asztmában, migrénben, premenstruációs szindrómában. A daganatos betegek sugárkezelése során bekövetkező vitaminhiány megszüntetésére alkalmazott B6-szupplementáció jelentősen növelheti a gyógyulás esélyét, cukorbetegeknél pedig csökkentheti a szövődmények kialakulásának kockázatát, de a terápiás dózis indokoltságának megállapítása mindenképpen az orvos feladata. A B-vitaminok együttes hatásának köszönhetően, célszerű azonban az egész vitamincsaládot komplexen élelmiszerekkel fogyasztani, vagy amennyiben szükséges, pótolni.

Nemi hormonok

Az időszámításunk kezdete előtti negyedik-ötödik században Hippokratész már azt tanította, hogy az egészség és a temperamentum bizonyos, a szervezetben termelődő anyagok következménye. Arisztotelész pedig megfigyelte, hogy az ivartalanított állatok sokkal békésebbek, szelídebbek, könnyebben kezelhetők. Azt tehát már régóta tudtuk, hogy valamilyen szerepük van. Kimutatásuk és felfedezésük azonban még évszázadokat váratott magára, sőt, bizonyos vonatkozásokban ez a folyamat még ma is tart.

Ritkán bár, de előfordul, hogy a női szervezet a normálisnál több tesztoszteront termel. Ez komoly szőrtüszőgyulladáshoz (akne), az arcszőrzet megszaporodásához, testtömegnövekedéshez, idült nyugtalansághoz és fokozott támadási hajlamhoz vezet.

Egy, az Egyesült Államokban végzett vizsgálat szerint azoknak a nőknek, akik a békés családi élet helyett a karriert helyezik előtérbe, magasabb a tesztoszteronszintjük. Ilyenkor az utódnemzés is nehezebben következik be, és ezeket a nőket a gyermeknevelés kevésbé vonzza.

Akadnak olyan fiatalemberek, akik mesterségesen próbálják meg emelni e hormonszintet a szervezetükben: a testépítők némelyike igen elítélhető módon - következetesség helyett így szeretné testalkatát "versenyképessé" tenni. E módszernek azonban veszélyei vannak: a nagy adagban bevitt férfi nemi hormon csökkenti a saját hormontermelést, és a korábban már említett látható mellékhatásokhoz (pattanásosság, szőrzetnövekedéshez) vezet. A kívülről bevitt nemi hormonok ezenkívül allergiás alapon súlyos sárgasággal járó májbetegséget okozhatnak, mely hosszú hetekig "kivonja a forgalomból" az illetőt.

Az ösztrogén mennyisége férfiakban jóval kisebb, mint nőkben. Ennek ellenére, a legutóbbi vizsgálatok azt igazolták, hogy a hím csírasejtek képződéséhez is alapvetően szükséges hormonról van szó. Nőkben az ösztrogén erősíti a csontokat, javítja a nemi életet, szépíti a bőrt, fokozza a hüvely nedvességtartalmát és javítja az emlékezőképességet.

A progeszteront a terhesség hormonjának is nevezik, mivel felkészíti a méhet a terhességre. Javítja az étvágyat, hatására a vese vizet és sókat tart vissza a szervezetben. Ugyanekkor viszont szomorúvá és depresszióssá is tehet. Mindezek a tünetek a menstruáció előtt közvetlenül is előfordulhatnak, amikor e női hormon szintje megemelkedik, míg az ösztrogéné csökken. Az E-, a B-komplex vitaminok és a kankalinolaj növelni tudja a petefészek progeszterontermelését.

Melatonin

E hormont a tobozmirigy termeli, és az alvásban játszik szerepet. Érdekes módon a hormon termelése jelentős napszaki ingadozást mutat. Amikor a nap lemegy, a tobozmirigy elkezdi termelni a melatonint és folytatja azt egészen hajnalig. Napközben a hormon szintje a vérben olyan alacsony, hogy alig lehet kimutatni. A korral azonban csökken a vér melatoninszintje is. E hormon számos országban szabadon kapható, a természet patikája részének tartják. Alvászavarok, az időkülönbség miatti alvásképtelenség kezelésére ajánlják (például más, jelentősen eltérő időzónába érkezés után), de az öregedés lassítására is képesnek tartják. A rizs, a gyömbérgyökér és a paradicsom segít fenntartani e hormon szintjét a vérben.

Stresszhormonok

Két fontos stresszhormonunk, a kortizol és az adrenalin a mellékvesében termelődik. Az előbbi fenntartja a szervezet vérnyomását, stresszhelyzetekben tápanyagokat biztosít a szervezetnek azáltal, hogy fokozza a fehérjék lebomlását és emeli a vércukor szintjét. Gyulladáscsökkentő hatásait számos betegség kezelésében felhasználja az orvostudomány. Túl sok sem jó azonban a kortizolból: növeli a testtömeget és a vérnyomást, csontritkulást és cukorbetegséget okoz. A kávéfogyasztás csökkentése és bizonyos relaxációs módszerek csökkenteni tudják a kortizol szintjét a vérben.

Az adrenalin akkor jut a vérbe, ha a szervezet stresszhelyzetbe kerül. Ha támadás ér és menekülnünk kell, az adrenalin fokozza a szívverések számát és a vérnyomást, tartaléktápanyagokat tesz szabaddá, hogy a szervezet jobban meg tudjon küzdeni ezzel a váratlan, magas energiaigényű helyzettel. A stresszoldásra használt különféle módszerek e hormon szintjét is csökkentik a vérben.